こんばんは芳里です。

 

残暑も厳しい日が続きますが、微かに秋がちらほら感じられるようになってきましたね

 

さて、今日のタイトル「ダイエットスープ」ですが、主人と結婚してから毎日欠かさず食べて貰っていて、現時点で15㌔のダイエットに成功しています。

 

私はこれだけで痩せたとは思っていないのですが、古くからの患者さんによく「どうやって痩せたの？」と聞かれるので、１番最初に始めた食事療法？からご紹介したいと思います

　

野菜スープ

【材料】

キャベツ半玉

玉ねぎ2個

ニンジン1本

セロリ1本

ホールトマト1缶

水1㍑～2㍑

【味付け】

塩少々

コンソメスープの素　お好みの味付け

お好みでお酢(三杯酢も美味しい)もオススメです

 

以上が基本の材料なのですが、他に季節の野菜を入れたり、大豆など豆類を一緒に煮込むと更に低カロリーで栄養&ボリュームアップで召し上がれますよ

 

私はニンニクをオリーブオイルで炒めてから各野菜を炒めて煮込んでいます

 

ダイエットには食事も深く関係していますが、食べる時間、特に夕食がキーポイントで、必ず9時までに食べ終わるようにするなど改善をしました。

 

後はこのスープを毎日必ず1食は食べること。これはお薬を飲まなくて良くするために、お薬と思って毎日、最低10年続ける予定です。

 

私の中でダイエットと言うより治療と同じで、主人が暴飲暴食をしてきた20年間を短期間で治療するものではなく、長期的に身体の数値を平常に改善するのを目的とするので、家では野菜中心ですが、外食も度々するし、おやつも食べるし、晩酌も少しします。

10年計画と思って無理をせず、かなりユルユルです

 

少しずつ変えることで10年先、20年先の体調が変わると信じています

 

何よりダイエットをする本人が楽しんで実行してくれているのが有り難いですね

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こんばんは、中川です。
今日は勉強会が無く、休みでしたので、芳里と二人で二条城に行ってきました。西院から自転車でゆっくり15分ほどです。
広々とした庭園と、大きな二の丸は一瞬、都会にいることを忘れます。
京都にいるとなかなか京都観光などしません。だから、知ってるようで、知らない京都です。

こんにちは芳里です。

 

今日も朝から猛暑日でしたね

胸に暑気がこもって日中とてもしんどいです

私も汗をたくさんかく所にタオルを挟んで、汗とりと保温効果で冷え対策をしています

 

さて、昨日は京都で勉強会でした

早いもので残り3回の講座となり、書きながら驚いてしまいます

 

毎年、毎回、内容が濃くボリュームがあり、気付けばいつも夕方の5時になっていて、クタクタになっています

 

ですが、どの講義も丁寧にご教授頂けて、いかに自分が手抜きをして勉強しているか気付かされ、理解出来ていないことに焦ってしまいます

 

いつまでも、学ぶことには貪欲でありたいと思います

こんばんは、中川です。
今日は基礎講座です。
午前は講義、午後は実技です。濃密ですので、なかなかクタクタになります。
もちろん、夫婦で出席します。
まぁ、商売でいう仕入れですね。